DIFERENCIAS EN LA 1RM, PERFIL CARGA-VELOCIDAD, NÚMERO DE REPETICIONES AL FALLO, PERCEPCIÓN DEL ESFUERZO Y DISCONFORT EN EL PRESS DE BANCA CON Y SIN RETRACCIÓN ESCAPULAR

Abstract

El principal objetivo de la presente tesis doctoral es explorar la relación entre la posición de las escápulas durante la ejecución del press de banca y las diversas manifestaciones de fuerza y variables perceptivas. Para ello se compararon la fuerza de 1RM, el perfil carga-velocidad, el número de repeticiones hasta el fallo, la RPE-E y RPE-D entre las variantes de PB con y sin retracción escapular. La única variable que se vio afectada por la retracción escapular fue el desplazamiento vertical de la barra que resultó menor para el BP retraído en comparación con el BP plano en las tres cargas submáximas. Los sujetos mostraron mayor rendimiento de fuerza con la variante de BP más utilizada en sus entrenamientos. Estos resultados sugieren que la retracción de las escápulas durante el ejercicio de BP presenta efectos menores sobre diferentes manifestaciones de fuerza y medidas perceptivas de esfuerzo e incomodidad. The main objective of this doctoral thesis is to explore the relationship between scapular position during the execution of the bench press and various strength manifestations and perceptual variables. To this end, the 1RM strength, load-velocity profile, number of repetitions to failure, RPE-E, and RPE-D were compared between the bench press variants with and without scapular retraction. The only variable affected by scapular retraction was the vertical displacement of the bar, which was smaller for the retracted bench press compared to the flat bench press at the three submaximal loads. Subjects showed better strength performance with the bench press variant most used in their training. These results suggest that scapular retraction during the bench press exercise has minor effects on different strength manifestations and perceptual measures of effort and discomfort.